¿Qué es la calidad del sueño?
En lo que respecta al sueño, la cantidad es importante, pero también lo es la calidad. Es posible que usted duerma las horas suficientes, pero eso no significa necesariamente que tenga un sueño de la mejor calidad. La mayoría de los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas por noche para despertarse sintiéndose como su mejor yo, y mucho depende de lo que suceda exactamente durante esas horas. La calidad del sueño garantiza que usted obtenga los beneficios físicos, mentales y emocionales esenciales que necesita de su sueño. La calidad del sueño es un componente importante de la salud del sueño junto con la duración del sueño, la satisfacción con el sueño y la consistencia del sueño (regularidad). Definición de la calidad del sueño La mayoría de las personas pueden calificar su sueño como bueno, malo o algo intermedio. De hecho, se pueden observar directamente muchos aspectos de la calidad del su...
