Una noche de sueño saludable comienza en el momento en que usted se despierta
Dar pequeños pasos durante el día puede ayudarle en gran medida a mejorar su sueño por la noche. ¿Sabía que una buena noche de sueño comienza con lo que usted hace durante el día? De hecho, desde el momento en que usted se despierta, está afectando su sueño esa noche. La encuesta Sleep in America® de 2022 de la National Sleep Foundation muestra que las rutinas diarias de los estadounidenses crean condiciones poco ideales para una buena noche de sueño. Resulta que muchos estadounidenses pueden mejorar sus hábitos durante el día para mejorar su sueño. La buena noticia es que todos tenemos el potencial de mejorar nuestro sueño con solo dar algunos pequeños pasos durante el día. Hacer cambios en los hábitos diurnos no solo prepara el terreno para dormir mejor, sino que también conduce a niveles más bajos de estrés y a una mejor salud general. A continuación, se indican cuat...
