Consejos de salud especialmente para el verano

 Ahora que se acerca el buen tiempo y que ya muchísimas personas no dudan en darse un paseo por la playa o disfrutar de un buen chapuzón en la playa o en la piscina, no hay duda de que puede ser interesante descubrir algunos consejos saludables para poder disfrutar de un verano lo más sano posible.

·       Consuma verduras y frutas frescas, hortalizas, carnes blancas y pescados. Puede disfrutar de excelentes platos de temporada refrescantes, como ensaladas frescas o zumos naturales.

·       No olvide practicar ejercicio físico regularmente. No obstante, debe evitar siempre los momentos más críticos del día. Es mejor practicarlo por la mañana, de 7 a 9 horas, o por la tarde-noche, de 20 a 22 horas.

·       Hidrate su cuerpo, aunque no tenga sed. No olvide que es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día.

·       Cuando salga a la calle, aunque no vaya a tomar el sol, utilice el fotoprotector solar que más le convenga, según su tipo de piel.

·       Evite los cambios bruscos de temperatura, especialmente cuando esté en la playa o en la piscina. Recuerde entrar poco a poco en el agua.

 

Fuente: Consejos de salud para el verano: trucos para un verano saludable - Natursan