Fumar tabaco y COVID-19
COVID-19 hace que muchas personas se sientan estresadas, solas o preocupadas por su salud. Es mucho con lo que lidiar si está tratando de dejar de fumar o permanecer libre de humo si ya lo ha dejado. Pero no fumar (ni usar ningún producto de tabaco) es una de las mejores formas de proteger y mejorar su salud.
Como fumador, es posible que usted o las personas que le estiman estén preocupados por una conexión entre el COVID-19 y el tabaquismo. Los científicos todavía están aprendiendo sobre la enfermedad, pero se sabe que:
- Ser un fumador actual aumenta el
riesgo de sufrir una enfermedad grave por COVID-19.
- Fumar debilita el sistema
inmunológico, lo que dificulta que su cuerpo combata las enfermedades.
- Si continúa fumando, tiene un
mayor riesgo de infecciones respiratorias como neumonía, resfriados o gripe.
- COVID-19 impacta muchos de los mismos órganos del cuerpo que fumar. Para aquellos con enfermedades cardíacas o pulmonares causadas por fumar, corren un mayor riesgo de contraer una enfermedad grave por COVID-19.
Siempre es un
buen momento para dejar de fumar
Nunca ha habido un mejor momento para dejar de fumar. Si volvió a fumar, vuelva a comprometerse a vivir sin cigarrillos. Dejar de fumar no es fácil para la mayoría de las personas, pero hay cosas que puede hacer para protegerse y proteger a los demás durante la pandemia de COVID-19:
- Aprenda sobre la abstinencia de
nicotina. Los síntomas de abstinencia comunes incluyen irritabilidad, falta de
sueño, dificultad para concentrarse o aumento del apetito. A veces, las
personas informan que sienten que tienen un resfriado o síntomas leves de gripe
después de dejar de fumar. Llame a su médico si le preocupa que pueda tener
síntomas asociados con COVID-19.
- Pruebe un medicamento para dejar
de fumar. Considere usar uno o más de los siete medicamentos recetados y de
venta libre aprobados por la FDA que pueden duplicar con creces sus
posibilidades de dejar de fumar. Su médico puede hablar con usted sobre cuáles
podrían ser adecuados para usted y cómo combinar los medicamentos.
- Maneje su estrés y sea amable con
usted mismo. El estrés y la ansiedad causados por la pandemia de COVID-19
pueden provocar un desliz y empezar a fumar después de dejar de fumar. Si cae
nuevamente, no sea demasiado duro consigo mismo.
- Esté atento a los signos de
depresión. Puede ser difícil sobrellevar la forma en que nuestras vidas han
cambiado y es posible que se sienta triste. Además, algunos fumadores se
sienten deprimidos después de dejar de fumar. Si está pensando en hacerse daño,
obtenga ayuda.
- No se rinda. Si tuvo un desliz o
comenzó a fumar nuevamente porque el COVID-19 lo está estresando, establezca
una nueva fecha para dejar de fumar y vuelva a intentarlo. La mayoría de las
personas necesitan muchos intentos para dejar de fumar para siempre.
- Aprenda sobre el humo de segunda
mano y establezca reglas libres de humo en el hogar. No fume en su casa o en su
automóvil y tampoco permita que otros fumen allí. Pida a los fumadores de su
casa que mantengan sus cigarrillos y encendedores fuera de la vista y que se
duchen o se cambien de ropa después de fumar.
- Concéntrese en las cosas que puede controlar. COVID-19 ha creado mucha incertidumbre. Intente concentrarse en lo que puede controlar en este momento en lugar de preocuparse por lo que sigue. Practicar la atención plena puede ayudarlo a mantenerse concentrado o superar la necesidad de fumar.
