¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de fumar?

Si usted fuma actualmente y quiere sentirse y estar más saludable, hay una manera rápida y clara de lograr ese objetivo: DEJAR DE FUMAR.

 

No tardará mucho en obtener resultados. De hecho, dentro de los 20 minutos posteriores a su último cigarrillo, su cuerpo comenzará a deshacer el daño causado por el hábito nocivo.

 

Pero eso es solo el comienzo de la curación cuando deja de fumar. Los días, semanas y meses que siguen traen numerosos cambios para mejorar dentro de su cuerpo.

 

Qué esperar después de dejar de fumar

Tomar la decisión de dejar de fumar es una acción que cambia y prolonga la vida. La Sociedad Estadounidense del Cáncer estima que dejar de fumar puede agregar hasta 10 años a su vida.

 

Después de 20 minutos

·         Disminución de la presión arterial. Su presión arterial aumenta a los pocos minutos del primer jalón de un cigarrillo y de la nicotina. Vuelve a bajar a niveles normales dentro de los 20 minutos después de fumar.

·         Caída de la frecuencia cardíaca. Se ha demostrado que fumar solo un cigarrillo al día aumenta su frecuencia cardíaca, lo que hace que su corazón trabaje más para hacer su trabajo. ¿Porque es esto importante? Una frecuencia cardíaca más alta se considera un fuerte predictor de muerte por causas cardiovasculares.

·         Aumento de temperatura en manos y pies. Fumar hace que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que puede restringir el flujo de sangre a las extremidades. Esos vasos sanguíneos comienzan a abrirse rápidamente una vez que apaga el cigarrillo.

 

Después de 8 horas

·         Disminución del monóxido de carbono en la sangre. ¿Ha oído hablar del envenenamiento por monóxido de carbono (CO)? Bueno, fumar básicamente trae ese veneno a su sangre en dosis más pequeñas. Los fumadores suelen tener niveles de CO de 4 a 15 veces más altos que los no fumadores.

·         Los niveles de oxígeno en la sangre aumentan. A medida que bajan los niveles de CO, aumentan los niveles de oxígeno, lo que básicamente beneficia a cada parte de su cuerpo.

 

Después de 24 horas

·         Reducción del riesgo de un ataque al corazón. Fumar causa aproximadamente 1 de cada 4 muertes por enfermedades cardiovasculares, según una hoja informativa de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.

 

Después de 48 horas

·         Las terminaciones nerviosas comienzan a recuperarse. Fumar restringe el flujo de sangre a las células nerviosas, lo que puede provocar entumecimiento y hormigueo. La sensibilidad al dolor también tiende a ser mayor en las personas que fuman.

·         La capacidad de saborear mejora. La capacidad de saborear se debilita cuando fuma, lo que hace que la comida parezca mucho menos deliciosa. Fumar se ha relacionado con la pérdida del sentido del gusto.

Después de 72 horas

·         Respiración más fácil. Tome una respiración profunda y disfrute mientras sus bronquios comienzan a relajarse sin irritación por el humo.

 

Después de 1 a 3 meses

·         Mejora de la circulación. Más de 7000 sustancias químicas, muchas de ellas tóxicas, se encuentran en el humo del tabaco. Esa suciedad irrita las células que recubren los vasos sanguíneos, lo que provoca una inflamación que ralentiza la circulación.

·         Energía para el ejercicio. ¿Quiere ir a dar un largo paseo a pie o en bicicleta? Si es así, se sentirá más fácil ya que las reparaciones en curso de su cuerpo después de su última fumada le permitirán manejar mejor los rigores del ejercicio.

 

Después de 1 a 9 meses

·         Menos tos. Más del 40% de los fumadores diarios reportan tos crónica. Eso debería terminar una vez que deje el hábito. Espere ver menos problemas con la congestión de los senos paranasales y la dificultad para respirar también.

·         Nuevo crecimiento de cilios en sus pulmones. Las toxinas de fumar tabaco paralizan los cilios de los pulmones. El movimiento de barrido de estos orgánulos parecidos a cabellos funciona para mantener limpias las vías respiratorias.

 

Después de 1 año

·         El riesgo de enfermedades del corazón se reduce significativamente. ¿Su recompensa por dejar el hábito de fumar durante un año completo? Su riesgo de enfermedades del corazón se reduce a la mitad que el de un fumador actual.

 

Después de 5 años

·         No más aumento del riesgo de accidente cerebrovascular. Después de cinco años sin fumar, su riesgo de accidente cerebrovascular es el mismo que alguien que nunca fumó.

 

Después de 10 años

·         Reducción del riesgo de cáncer de pulmón. Las personas que fuman cigarrillos tienen entre 15 y 30 veces más probabilidades de contraer cáncer de pulmón o morir a causa de la enfermedad. Ese riesgo se reduce a la mitad después de una década de no fumar.

·         Reducción del riesgo general de cáncer. Sus probabilidades de evitar otros tipos de cáncer, incluidos los de boca, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas, también disminuyen con el tiempo.

 

Tome medidas para dejar de fumar

Es difícil subestimar los aspectos positivos que surgen cuando deja de fumar. Vale la pena hacerlo de muchas maneras diferentes.

 

Pero requiere trabajo y no será fácil. Después de dos o tres días, sus síntomas de abstinencia serán peores. Sin embargo, deberían de desaparecer por completo en unas pocas semanas.

 

Para tener la mejor oportunidad de éxito, cree un plan para dejar de fumar y construya un sistema de apoyo para mantenerse motivado. Considere hablar con su proveedor de atención médica sobre un programa para dejar de fumar. También hay servicios en línea para dejar de fumar.

 

La mayoría de los fumadores lo intentan tres veces antes de dejar de fumar con éxito. No se rinda. Incluso si ha fumado toda la vida, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.

 

Fuente: https://health.clevelandclinic.org/happens-body-quit-smoking/