¿La cafeína ayuda a aliviar migrañas?
Si sufre de migrañas crónicas, probablemente haya tratado de evitar la cafeína a toda costa por temor a que pueda desencadenar una migraña.
Pero, ¿la cafeína realmente ayuda
a las migrañas?
Sí y no, así que no guarde su
taza de café tan rápido. Todo depende de la cantidad de cafeína que consuma.
Cómo ayuda la cafeína
La investigación muestra que para
las personas que experimentan migrañas episódicas (definidas como 0 a 14
dolores de cabeza al mes), una o dos porciones de cafeína pueden limitar la
aparición de dolores de cabeza a lo largo del día.
Para los consumidores habituales
de cafeína, de una a dos porciones: eso es 8 onzas (oz) de café, 6 oz. de té,
12 oz. de refresco, o 2 oz. de bebida energética, no tuvo ningún efecto sobre
las migrañas en el mismo día o en el día siguiente.
La cafeína reduce la inflamación,
lo que puede ayudar con el dolor de migraña.
Cómo la cafeína causa o
desencadena las migrañas
Si bien la cafeína puede ser
beneficiosa cuando se mantiene por debajo de dos porciones por día, una vez que
llega a tres o más porciones, ahí es donde puede tener problemas.
La cafeína es un diurético, lo
que puede hacer que orine más. Y beber demasiada cafeína puede provocar
deshidratación, así como la pérdida de magnesio, debido a los viajes frecuentes
al baño. Ambos factores pueden desencadenar una migraña.
Y es importante tener en cuenta
que beber demasiada cafeína puede convertir esas migrañas episódicas en
migrañas crónicas (definidas como 15 o más dolores de cabeza al mes).
Abstinencia de cafeína
Si consume cafeína regularmente y
luego pasa uno o dos días sin ella, puede pasar por la abstinencia de cafeína.
Uno de los síntomas de la abstinencia de cafeína pueden ser las migrañas.
La cafeína contrae los vasos
sanguíneos de su cerebro, pero una vez que deja de consumir cafeína, esos vasos
sanguíneos se abren nuevamente y eso puede provocar dolor.
Las investigaciones muestran que
los síntomas de abstinencia de la cafeína generalmente comienzan entre 12 y 24
horas después de dejar de consumir cafeína y que pueden durar de dos a nueve
días.
Analgésicos y migrañas
Algunos analgésicos como
Excedrin® Extra Strength y Excedrin® Migraine contienen cafeína.
Según la investigación, la
cafeína puede ayudar a aumentar la absorción del medicamento, lo que puede
proporcionar un alivio mucho más rápido.
Pero es una pendiente
resbaladiza. Si toma demasiados analgésicos que contienen cafeína o los usa con
demasiada frecuencia, puede experimentar un dolor de cabeza por uso excesivo de
medicamentos.
¿Qué debe hacer?
Entonces, ¿cuánta cafeína es
demasiada? ¿Y qué puede hacer para asegurarse de no consumir más de lo
recomendado?
Lo más importante a tener en
cuenta es el tamaño de la porción de bebida con cafeína que está consumiendo. Beber
un venti en Starbucks es muy diferente a beber uno alto.
Por lo tanto, tenga en cuenta las
cantidades de cafeína en los tamaños de las porciones de las bebidas. Trate de
limitarse a 150 a 200 miligramos por día. Eso es alrededor de una o dos tazas
de café regular.
Y no crea que está libre si bebe
café descafeinado. Todavía hay una pequeña cantidad de cafeína en esos
productos, por lo que si es muy sensible a la cafeína, es posible que también
desee evitar el descafeinado.
Si bien la mayoría de las
personas pueden consumir alrededor de 400 miligramos de cafeína sin
preocupaciones, si tiene migrañas, es importante controlar su consumo de
cafeína y tomar nota de cualquier síntoma de migraña que sienta.
Esfuércese por reducir el consumo
de cafeína (hágalo lentamente para limitar los efectos de la abstinencia de
cafeína) o manténgase constante con su consumo de cafeína para prevenir un
episodio.
Y si tiene preguntas adicionales
sobre las migrañas y la cafeína, se recomienda hablar con su proveedor de
atención médica, quien puede brindarle orientación sobre los tratamientos para
la migraña crónica.
Fuente: https://health.clevelandclinic.org/does-caffeine-cause-migraines/
