La gratitud: un pilar para la salud mental y el bienestar emocional
Los beneficios científicamente comprobados de la gratitud
La investigación en psicología positiva ha demostrado que la
gratitud tiene varios beneficios significativos para la salud mental y el
bienestar general.
Reducción de los síntomas de ansiedad y tristeza:
La gratitud ayuda a cambiar el enfoque de nuestras
preocupaciones y temores hacia aspectos que consideramos más positivos de
nuestra vida. Poner el foco en las cosas que agradecemos, en vez de en las que
nos resultan problemáticas, reduce los sentimientos de ansiedad y tristeza.
Además, ayuda a enfrentar las adversidades de una manera más calmada.
Mejora del sueño:
Las personas que practican la gratitud antes de dormir,
repasando lo que agradecen, tienden a dormir mejor y más profundamente debido a
la calma que produce.
Fortalecimiento de las relaciones:
Mostrar aprecio por las personas en nuestras vidas puede
fortalecer nuestras relaciones y fomentar conexiones más profundas y
significativas. Expresar gratitud hacia los demás hace que las personas se
sientan valoradas y apreciadas.
Aumento de la resiliencia:
Si es posible, trata de identificar un aspecto positivo en
situación desafiante que enfrentes. Pregúntate qué has aprendido o cómo has
crecido a partir de esta experiencia. Esta práctica puede ayudarle a
desarrollar una perspectiva más positiva frente a las adversidades, fomentando
la resiliencia.
Fuente: https://www.neuromify.com/blog/la-gratitud-un-pilar-para-la-salud-mental-y-el-bienestar-emocional
