La respuesta correcta es “caminar”
Aún si odia hacer ejercicio, caminar es una excelente forma de hacer ejercicio cardiovascular. Además, piensa que caminar un poco es mejor a no hacer ningún ejercicio. El caminar hace que la sangre llegue a todos los músculos y junto a un plan nutricional balanceado puede ayudarle a mejorar su peso y composición corporal.
Si aún no esta convencido de iniciar a caminar, le compartimos 10 razones por lo que lo debe considerar:
1. Flexibilidad de horario y distancia: no es necesario llegar a algún lugar, hacerlo a una hora específica o pagar una membresía. Puede hacerlo por fracciones de tiempo y también puede disfrutar de una larga caminata, usted toma la decisión.
2. Es gratis: puede caminar en cualquier lado, en la sala de estar, alrededor de la cuadra, subir y bajar gradas, las opciones son muchas; lo mejor, no necesita una membresía de gimnasio para hacerlo.
3. Pérdida de peso: cuando camina y además sigue un plan nutricional balanceado según sus metas personales, podrá perder peso. Mientras más se mueva, más centímetros y libras de peso podrá perder.
4. Disminuye el riesgo de diabetes: un estudio reciente de la Universidad de Harvard se encontró que 30 minutos de caminata rápida puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 por un 30%.
6. No hay curva de conocimiento: No debe aprender a caminar, ya lo ha hecho desde pequeño. No es necesario aprender nuevas posturas, no se necesita de equipo especial, solo necesita sus zapatos e iniciar a moverse.
1. Flexibilidad de horario y distancia: no es necesario llegar a algún lugar, hacerlo a una hora específica o pagar una membresía. Puede hacerlo por fracciones de tiempo y también puede disfrutar de una larga caminata, usted toma la decisión.
5. Vive más: Un estudio reciente encontró que si camina o realiza ejercicio similar a la caminata puede disminuir el riesgo de muerte temprana hasta un 20%.
7. Oportunidad social: Puede caminar con amigos o por su cuenta. Caminar es una excelente manera en la que puede conectar con otras personas. Puede incluso caminar después de cenar con la familia, será una experiencia relajante que incluso le preparará para una buena noche de sueño.
8. Reduce problemas de corazón: Un estudio identificó que caminar 9 kilómetros a la semana puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. El estudio encontró que al caminar distancias mayores a un paso más rápido aumenta la protección contra problemas cardíacos.
9. Disminuye riesgo de obesidad: Por cada kilometro caminado, disminuye el riesgo de obesidad por 5%, según el American Journal of Preventive Medicine study.
10. Bueno para la salud de la familia: Caminar con sus hijos es una excelente forma de crear lazos con ellos, además de ser beneficiosos para la salud de sus hijos. Caminar, en niños mejora la memoria, creatividad, humor y habilidades para aprender en general.
