Tips para mejorar la salud bucodental en su vida diaria
El frenético ritmo de vida que llevamos a veces nos impide cuidar al detalle nuestra salud bucodental, es por ello que vamos a proponer una serie de tips a seguir para tener una buena salud bucal simplemente cambiando algunos hábitos en nuestro día a día.
Tener una buena salud bucodental solo depende de usted.
Además de acudir cada seis meses al dentista, también puede cuidar de su salud
bucal siguiendo estos pequeños tips:
1.
Cepíllese los dientes después de cada
comida
¿Es de las personas que acostumbran a comer fuera de casa?
¡No hay excusa! Lleve su cepillo de dientes al trabajo o al colegio y límpielos
cada vez que ingiera algún alimento.
Cuando se lave los dientes, no abuse del dentífrico, ya que
esto le impedirá ver bien por dónde pasa el cepillo, provocando que la limpieza
no se realice de manera completa.
2.
Utilice hilo dental y enjuagues bucales
Además, debe tener en cuenta que la lengua acumula una gran
cantidad de bacterias, por lo que no olvide cepillarla antes de dar por
finalizada esta tarea. Al terminar de cepillarse los dientes, puede acceder a
zonas más difíciles mediante un cepillo interdental o hilo dental.
Para finalizar, si es de las personas que enjuagan la boca
con colutorio, asegúrese de que este no contenga alcohol, ya que reseca la
boca. Es preferible optar por uno que contenga clorhexidina, cuya eficacia está
comprobada para el tratamiento de la gingivitis.
3.
Utilice una pasta dentífrica adecuada
En el mercado existen numerosas marcas que prometen un
cepillado ideal. Sea consciente de sus necesidades y adquiera la pasta
dentífrica que mejor se adapte a ellas: blanqueadora, anticaries, para dientes
sensibles, entre otras.
Si padece gingivitis, piorrea o caries, consulte con su
dentista habitual para conocer qué dentífrico se adapta mejor a sus
necesidades.
4. Controle su alimentación
Es habitual que, en los momentos libres, se consuma algún
alimento entre comidas. Evite las galletas, la bollería industrial y los
alimentos pegajosos, ya que, además de contener grandes cantidades de azúcar,
suelen dejar restos entre los dientes, favoreciendo la acumulación de suciedad.
Asimismo, es conveniente no abusar de bebidas y alimentos
con edulcorantes, como el café, el vino tinto o la cola.
Por el contrario, puede optar por alimentos crudos como la
zanahoria o la manzana, ya que estos obligan a forzar la mandíbula y favorecen
una mayor producción de saliva.
5. Proteja sus dientes si practica deporte
¿Es deportista? Si practica algún deporte como fútbol,
boxeo, hockey u otro que implique contacto físico, es recomendable que proteja
sus dientes ante posibles golpes.
Acuda a su dentista y solicite un protector bucal
personalizado. De este modo, podrá disfrutar del deporte sin temor a dañar su
dentadura.
6.
Adquiera hábitos de vida saludables
Existen hábitos que pueden perjudicar la salud bucodental.
El consumo de bebidas azucaradas o el tabaquismo son los más comunes, ya que el
azúcar daña los dientes y la nicotina del tabaco provoca que el esmalte pierda
color.
Sin embargo, en la vida diaria existen otros hábitos
difíciles de modificar que pueden resultar más nocivos de lo que se piensa,
entre ellos:
• Utilizar los dientes como herramienta: los dientes no deben emplearse
para cortar objetos o abrir botellas, ya que pueden producirse roturas o
fisuras.
• Respirar por la boca: si respira habitualmente por la boca en lugar de
por la nariz, debería evitarlo, ya que provoca sequedad bucal y puede ocasionar
malformaciones dentales.
• Morderse las uñas: además de ser antiestético y dañar el esmalte de
las uñas, puede facilitar la transmisión de bacterias a la boca, llegando a
provocar infecciones graves.
7.
No utilice productos de dudosa utilidad
En diversos blogs se ofrecen consejos sobre cómo eliminar la
placa dental o blanquear los dientes con remedios caseros. En muchos casos,
seguir estas recomendaciones puede generar problemas.
Si desea mejorar su salud bucodental, lo más recomendable es
acudir a un dentista especializado que le ofrezca soluciones reales y efectivas
adaptadas a sus necesidades.
Fuente: 10
tips para mejorar tu salud bucodental - Clínica Peydro
