Buenas noticias para las personas con diabetes tipo 2: un estilo de vida saludable es importante
La diabetes tipo 2 es un trastorno metabólico de la resistencia a la insulina, una sensibilidad reducida a la acción de la insulina, que conduce a un nivel alto de azúcar en sangre o hiperglucemia.
El desarrollo y la progresión de la diabetes tipo 2 se ven afectados por muchos factores. Algunos, como la raza / etnia, la edad y el género de una persona, no se pueden modificar. Otros, incluido el peso corporal, el ejercicio y la dieta, se pueden cambiar.
En Guatemala la
diabetes causa aproximadamente 5 mil muertes al año. Este es un problema de
salud pública importante, ya que la diabetes tipo 2 aumenta drásticamente el
riesgo de enfermedad cardíaca, incluidos ataques cardíacos, fibrilación
auricular e insuficiencia cardíaca.
En 2010, la
American Heart Association (AHA) publicó "Life's Simple 7", que
definieron como "siete factores de riesgo que las personas pueden mejorar
mediante cambios en el estilo de vida para ayudar a lograr una salud
cardiovascular ideal". The Simple 7 se refirió al tabaquismo, la actividad
física, el peso corporal ideal, la ingesta de frutas y verduras frescas, el
azúcar en sangre, los niveles de colesterol y la presión arterial.
Estudios
posteriores encontraron que las personas en rangos óptimos para cada uno de
estos factores tenían menos riesgos de enfermedad cardíaca en comparación con
las personas en rangos fuera de los adecuados. Pero dado el aumento
significativo en el riesgo de enfermedad cardíaca en las personas con diabetes
tipo 2, no estaba claro si el impacto de estos factores modificables sería
cierto para la población con diabetes tipo 2.
Un estudio reciente sugiere que los cambios en el estilo de vida benefician a la diabetes tipo 2 y la prediabetes
Un estudio reciente publicado en JAMA Cardiology analizó si las métricas cardiovasculares ideales cubiertas en Life’s Simple 7 se traducen en una mejor salud cardiovascular para las personas con diabetes tipo 2 o prediabetes. Los resultados fueron emocionantes y consistentes con otros grandes estudios basados en poblaciones. Los pacientes que tenían cinco o más medidas cardiovasculares ideales no tuvieron un exceso de eventos cardiovasculares en comparación con las personas con niveles normales de azúcar en sangre. Los eventos cardiovasculares medidos en el estudio incluyeron muerte, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. Cada métrica de salud ideal adicional se asoció con una disminución adicional del 18% en el riesgo de eventos cardiovasculares para las personas con diabetes tipo 2 y una disminución adicional del 15% para las personas con prediabetes.
Este fue un estudio prospectivo, observacional, que examinó la asociación de factores de riesgo únicamente. No fue un ensayo aleatorio que analizó una intervención. Como resultado, no se pueden sacar conclusiones sobre causa y efecto. No obstante, este es el primer estudio que muestra una asociación positiva entre los factores de estilo de vida ideal y la salud cardiovascular en personas que tienen un alto riesgo de ECV debido a la diabetes tipo 2. Estos resultados muestran la importancia de las elecciones de estilo de vida, lo que sugiere que cumplir con las métricas de salud ideales puede ayudar a reducir el riesgo de eventos cardiovasculares.
Life’s Simple 7
Entonces, ¿cuáles son los objetivos de estilo de vida y salud metabólica por los que debe luchar, tenga o no diabetes?
- Controle la presión arterial. Lo mejor es 120/80 mm Hg o menos.
- Controle el colesterol. Trate de mantener el colesterol total por debajo de 200 mg / dL.
- Reducir el azúcar en sangre. Obtenga su HbA1c (una medida promedio de azúcar en sangre durante los últimos tres meses) por debajo del 5.7% si tiene prediabetes, o por debajo del 6.5% si tiene diabetes tipo 2.
- Manténgase activo. Su objetivo es 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada o 75 minutos por semana de actividad vigorosa.
- Coma mejor. Eso significa al menos 4.5 tazas de frutas y verduras por día.
- Pierda peso. Ideal tener un índice de masa corporal (IMC) de menos de 25.
- Deje de fumar. Obtendrá beneficios cardiovasculares, sin mencionar la reducción del riesgo de cáncer, EPOC y mucho más.
Fuente:
https://www.health.harvard.edu/blog/good-news-for-those-with-type-2-diabetes-healthy-lifestyle-matters-2020021718827
