Estimule el sistema inmunológico de su hijo
Mientras continua la pandemia de COVID-19, muchos padres se preguntan: ¿Qué pueden hacer para mantener saludables a sus hijos? ¿Hay formas de estimular el sistema inmunológico y prevenir el COVID-19 y otras enfermedades?
La respuesta es sí. La mejor manera de mantener sano el sistema inmunológico es, básicamente, tomar las medidas necesarias para mantenerse sano.
Esto es lo que puede hacer para ayudar a
mantener saludables a sus hijos:
Por "saludable" se refiere a una
dieta con muchas frutas y verduras (se recomiendan cinco porciones al día, y
deberían consumir la mitad de cada plato de comida), cereales integrales y
proteínas magras. Una dieta saludable también contiene lácteos u otra fuente de
calcio y grasas saludables, como los aceites vegetales.
Los alimentos que se deben evitar son los alimentos procesados, los alimentos con azúcar agregada y los alimentos con grasas no saludables, como las grasas saturadas que se encuentran en los productos de origen animal. Eso no significa que su hijo nunca pueda comer galletas o helado. Pero si desea que su hijo esté sano, no debe comer esos alimentos todos los días.
Hay muchos suplementos que pretenden estimular su sistema inmunológico. Si bien aún se está deliberando sobre si la mayoría de ellos marcan una diferencia real, ninguno de ellos reemplaza una dieta saludable. Si tiene un hijo que rechaza las verduras o tiene una dieta limitada, un multivitamínico con hierro puede tener sentido; hable con su médico sobre si las vitaminas o los suplementos son una buena idea para su hijo.
- Asegúrese de que duerman lo suficiente
Todos necesitan dormir para refrescarse y
recargar el cuerpo, y eso incluye a los niños. La cantidad de sueño que
necesita un niño varía según la edad (de 12 a 16 horas al día para los bebés y
de 8 a 10 horas para los adolescentes) y también de un niño a otro (algunos
simplemente necesitan más que otros). Puede fomentar un sueño saludable
limitando las pantallas (para los adolescentes, los dispositivos realmente
deben apagarse una o dos horas antes de acostarse y, preferiblemente, no estar
en el dormitorio por la noche) y mantener un horario regular.
- Hágalos activos
El ejercicio los mantiene saludables y los
mantiene menos propensos a enfermarse. Los niños deberían estar realmente
activos durante una hora al día. "Activo" no tiene por qué significar
practicar un deporte o ir al gimnasio; podría ser jugar en el patio o dar un
paseo. Más no es necesariamente mejor; si tiene un hijo que es un atleta serio,
que hace ejercicio varias horas al día, asegúrese de que el ejercicio no lo
adormezca ni le cause agotamiento, los cuales podrían causar problemas con el
sistema inmunológico.
- Maneje el estrés
El estrés los hace menos saludables y más
propensos a las infecciones. Asegúrese de que los niños tengan tiempo libre
para jugar y acceso a actividades y personas que los hagan felices (o cualquier
versión que la pandemia permita). Pasen tiempo juntos como familia y creen
oportunidades para que sus hijos hablen sobre cualquier tema que les pueda
preocupar. La pandemia ha hecho que muchos niños se sientan deprimidos o
ansiosos, por lo que si le preocupa el estado de ánimo o la salud emocional de
su hijo, hable con su médico.
- Asegúrese de que estén al día con las vacunas importantes
Las vacunas los protegen de todo tipo de
enfermedades. Consulte con su médico para ver si su hijo está al día con las
vacunas. La vacuna contra la influenza se recomienda anualmente para todas las
personas de 6 meses o más, y será particularmente importante este año: no solo
la combinación de influenza y COVID-19 es un poco aterradora, sino que cada
síntoma de influenza significa pérdida de la escuela o el trabajo mientras
espera los resultados de la prueba. Vacune a todos los miembros
de su familia que sean elegibles contra COVID-19; es seguro y marca una gran
diferencia cuando se trata de prevenir enfermedades graves.
- No olvide las sencillas precauciones
Todos los miembros de la familia pueden
tomar precauciones simples para ayudar a mantenerse saludables. Lávese las
manos. Cúbrase al toser y estornudar con el codo. Manténgase alejado de las
personas enfermas en la medida de lo posible. Las mascarillas también pueden
ayudar, especialmente en espacios interiores abarrotados.
Si su hijo tiene un problema de salud que
podría dificultar la lucha contra una infección, hable con su médico sobre las
precauciones adicionales o diferentes que debe tomar.
Fuente:
https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614
