Prevención de palpitaciones cardíacas

Las palpitaciones cardíacas es ese sentimiento cuando el corazón late con fuerza, se acelera o se salta un latido.

 

Las palpitaciones del corazón son comunes. Pueden estar relacionados con problemas cardíacos. Pero por lo general son inofensivos.

 

Aun así, es inquietante sentir que una mariposa aletea en su caja torácica. Si es propenso a las palpitaciones cardíacas, esto es lo que debe saber y cómo calmarlo.

 

¿Qué son las palpitaciones cardíacas?

Las palpitaciones cardíacas pueden sentirse como un salto o un tartamudeo. A veces, se siente como si su corazón se acelerara o se desacelerara sin razón alguna. Por lo general, duran solo unos segundos.

 

Y en muchos casos, no hay nada de qué preocuparse. Pero pueden ser un signo de arritmia o ritmo cardíaco anormal. Las arritmias a menudo son causadas por enfermedades cardíacas, problemas de válvulas cardíacas, niveles anormales de potasio u otros problemas.

 

Si tiene palpitaciones con frecuencia o la sensación dura más de unos pocos segundos, es una buena idea que sea revisado por su médico.

 

Y diríjase a la sala de emergencias si las palpitaciones se presentan con otros síntomas cardíacos, como:

·         Dolor en el pecho.

·         Sudoración inusual.

·         Dificultad para respirar.

·         Pérdida de consciencia.

·         Mareos o aturdimiento.​

 

Cómo detener las palpitaciones cardíacas

Desafortunadamente, no hay un interruptor de apagado para las palpitaciones cardíacas. Pero puede tomar medidas para evitar que sucedan.

 

1. Desestresarse

Las palpitaciones cardíacas a menudo ocurren cuando está estresado. Trate de encontrar maneras de disminuir el estrés, incluyendo dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y prevenir las palpitaciones.

 

Si su corazón comienza a palpitar o acelerarse, las técnicas de manejo del estrés, como la respiración profunda, pueden ayudar a calmar su cuerpo y volver a encarrilar los latidos de su corazón.

 

2. Abordar la ansiedad

Las palpitaciones pueden ser causadas por ansiedad, miedo o ataques de pánico. ¿Las buenas noticias? La ansiedad es tratable. Si se siente preocupado o inquieto con frecuencia, hable con su médico o con un profesional de la salud mental. Abordar la ansiedad puede ayudar a que su corazón descanse tranquilo.

 

3. Alejarse de los estimulantes (café incluido)

Las palpitaciones del corazón pueden ser provocadas por la cafeína y otros estimulantes, incluidas las pastillas para adelgazar, los medicamentos para la tos y el resfriado, los productos del tabaco y ciertas drogas ilegales, como la cocaína. Para prevenir las palpitaciones, adopte el café descafeinado y evite otros estimulantes.

 

4. Reducir el consumo de alcohol

El alcohol no es un estimulante, pero también puede desencadenar palpitaciones. Limitar o evitar las bebidas alcohólicas puede ayudar a mantener el corazón estable.

 

5. Mantenerse hidratado

La deshidratación y las palpitaciones cardíacas a menudo van de la mano. Cuando está deshidratado, su sangre se espesa. Su corazón tiene que trabajar más para bombearlo alrededor de su cuerpo. Eso puede aumentar las probabilidades de palpitaciones. Beba mucha agua durante el día para mantenerse hidratado. Si su ritmo cardíaco parece estar aumentando, sírvase un vaso de agua.

 

6. Hacer ejercicio de forma segura

La actividad física regular es excelente para la salud del corazón. Pero en algunas personas, exagerar puede causar palpitaciones. Si hacer ejercicio hace que su corazón se acelere, disminuya la intensidad o evite esa actividad en particular por completo. Y siempre es una buena idea conversar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.

 

Si toma en serio estos consejos, será menos probable que experimente aleteos frecuentes.

 

Fuente: https://health.clevelandclinic.org/how-to-prevent-heart-palpitations/