Cómo monitorear su presión arterial en casa
¿Cuándo fue la última vez que le controlaron la presión arterial? Todos los adultos deberían realizarse esta sencilla prueba al menos una vez al año.
Si la lectura de la presión
arterial en el consultorio de su médico es elevada, es decir, superior a un
rango saludable, recomiendan repetir la medición fuera de una clínica antes de
comenzar el tratamiento. Pero esa no es la única razón por la que su médico
puede sugerirle que controle periódicamente su presión arterial en casa.
¿Por qué controlar la presión
arterial en casa?
Algunas personas tienen elevaciones
de la presión arterial sólo en el consultorio del médico, lo que se conoce como
hipertensión de bata blanca. Una de las mejores formas de saber si su presión
arterial es realmente más alta de lo normal es medirla varias veces en casa.
El seguimiento domiciliario
también es una buena idea si:
·
si su médico le pide que realice un seguimiento de las
lecturas para ayudar a decidir si necesita comenzar a tomar medicamentos para
reducir la presión arterial
·
si le han diagnosticado presión arterial alta y necesita
ajustar sus medicamentos para asegurarse de alcanzar su objetivo de presión
arterial
·
si está embarazada o tuvo un bebé en los últimos meses y su
equipo de salud está preocupado por la preeclampsia. Esta afección es una forma
grave de presión arterial alta que puede dañar órganos vitales como los
riñones. Cuando no se trata a tiempo, a veces provoca convulsiones, accidentes
cerebrovasculares o incluso la muerte.
¿Qué tensiómetro doméstico debo
comprar?
·
Busque un monitor que haya sido validado, lo que
significa que la precisión del dispositivo ha sido revisada de forma
independiente.
·
Evite los monitores que tengan esposas en la muñeca o en
la punta de los dedos. No son tan precisas como las esposas para la parte
superior del brazo.
·
Elija y utilice el tamaño correcto de brazalete. Mida la
circunferencia de la parte superior de su brazo a medio camino entre el codo y
el hombro. La mayoría de los brazaletes para monitores domésticos pueden
adaptarse a circunferencias de brazo de 9 a 17 pulgadas, pero hay disponibles
brazaletes más pequeños y más grandes. Un brazalete demasiado pequeño puede dar
lugar a una lectura artificialmente alta, mientras que un brazalete flojo puede
dar una lectura falsamente baja. Por ejemplo, un estudio aleatorizado de 2023
sobre monitores automáticos de presión arterial probó un brazalete de tamaño
normal en adultos que necesitaban un brazalete de diferente tamaño. Los
investigadores encontraron que las lecturas de presión arterial sistólica
aumentaron 19,5 mm Hg en los participantes que deberían haber usado un manguito
extragrande, y en 4,8 mm Hg en los participantes que deberían haber usado un
manguito grande.
Tres puntos clave sobre las lecturas de presión arterial
El
control de la presión arterial en el hogar es un poco más complicado de lo que
algunas personas suponen. No es algo que se haga esporádicamente o cuando se
tenga tiempo.
1.
La presión
arterial fluctúa a lo largo del día, lo que significa que una lectura aislada
no proporciona información precisa.
2.
Si se controla la
presión arterial cuando está molesto o estresado, es probable que esté alta. Si
la vuelve a tomar de inmediato, es posible que obtenga otra lectura alta, lo
que alimenta un ciclo de ansiedad y lecturas elevadas.
3.
Las mediciones
constantes y repetidas proporcionan una evaluación mucho más útil que las
mediciones ocasionales.
¿Con qué frecuencia debe tomarse la presión arterial en casa?
Pregúntele
a su médico con qué frecuencia y a qué hora del día debe tomarse la presión
arterial.
El
estándar de oro para el monitoreo en el hogar es tomar 28 mediciones separadas,
que luego se pueden promediar para obtener una lectura representativa.
Eso
significa tomarse la presión arterial cuatro veces al día (dos veces por la
mañana y dos veces por la noche) durante siete días seguidos. Sin embargo,
incluso 12 mediciones en tres días son razonables, especialmente si se incluye
un día de fin de semana. Su médico puede aconsejarle qué tiene más sentido para
su situación.
¿Cómo se puede obtener una lectura precisa de la presión arterial?
Los
errores comunes pueden aumentar la lectura de su presión arterial en unos pocos
puntos, o hasta en 10 o incluso hasta 25 puntos en algunos casos. Esto es lo
que se debe hacer o evitar (y por qué) para obtener una lectura precisa de la
presión arterial.
Espere al menos 30 minutos después de fumar, consumir cafeína o alcohol
o hacer ejercicio antes de tomar la presión arterial.
¿Por
qué? La cafeína y la nicotina contraen los vasos sanguíneos y aumentan el ritmo
cardíaco, lo que puede elevar la presión arterial. El alcohol dilata los vasos
sanguíneos y posiblemente reduce la presión arterial. Y el ejercicio aumenta la
frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Vacíe su vejiga.
¿Por
qué? Una vejiga llena puede ejercer presión y reducir el flujo sanguíneo a los
riñones. La respuesta natural de su cuerpo es aumentar la presión arterial para
asegurarse de que sus riñones reciban suficiente sangre.
Siéntese cómodamente, apoyando el brazo cerca de la altura del corazón.
Siéntese
en su silla con los pies apoyados en el suelo, las piernas y los tobillos sin
cruzar y el brazo extendido, con la palma hacia arriba, sobre una mesa, de modo
que el codo quede colocado aproximadamente a la altura del corazón.
¿Por
qué? Cruzar las piernas, especialmente a la altura de las rodillas, aumenta
temporalmente la presión arterial. Si sus pies o brazo no están apoyados, sus
músculos se contraerán. Incluso esta pequeña cantidad de ejercicio isométrico
puede elevar la presión arterial. Además, sostener el brazo por debajo o por
encima del nivel del corazón puede afectar la precisión de la lectura.
Espere unos minutos en silencio antes de realizar una lectura.
Primero,
envuelva el brazalete del tamaño adecuado alrededor de su brazo desnudo
aproximadamente una pulgada por encima de la curva del codo. Siéntese en
silencio durante unos minutos sin distracciones como ver televisión, leer,
desplazarse por el teléfono o hablar. Luego encienda la máquina para tomar su
presión arterial.
¿Por
qué? Poner el brazalete sobre la ropa (o subirse la manga para que quede
ajustado alrededor de la parte superior del brazo) puede interferir con una
lectura precisa, aunque la evidencia al respecto es contradictoria. Lo ideal es
registrar la presión arterial mientras se siente relajado, no distraído, porque
incluso el estrés o la tensión menores pueden elevar la presión arterial.
¿Por qué es tan importante diagnosticar la presión arterial alta?
Casi
la mitad de los adultos tienen presión arterial alta, pero aproximadamente un
tercio de estas personas ni siquiera son conscientes de que tienen el problema.
Un diagnóstico y tratamiento precisos son vitales. Pocas cosas en medicina han
mostrado resultados tan consistentes como los daños de la presión arterial
alta, que es una de las principales causas de ataques cardíacos, accidentes
cerebrovasculares, enfermedades renales y deterioro cognitivo.
Se
le llama el asesino silencioso por una razón. No se siente ni experimenta
ninguno de los efectos de la presión arterial alta hasta que es demasiado tarde.
Fuente:
https://www.health.harvard.edu/blog/monitoring-blood-pressure-at-home-make-sure-you-follow-these-steps-202308212967