5 maneras de mejorar la salud intestinal de su hijo
Cada rodaja de manzana, nugget de pollo y cucharada de
mantequilla de maní que come su hijo se descompone en combustible absorbible y
nutrientes vitales por su sistema digestivo. Un tracto gastrointestinal (GI)
saludable es esencial para ayudar a los niños a prosperar. Pero a veces, este
increíble sistema necesita un poco de cariño. Ya sea que le preocupe el
estreñimiento, la diarrea, los dolores de estómago o simplemente quiera
reforzar la salud digestiva de su hijo para promover una salud general óptima, estas
estrategias pueden ayudar:
1. Alimenta a los bichos buenos. Aquí hay un
dato curioso para los fanáticos de la ciencia: los intestinos humanos albergan
más de 100 billones de organismos, principalmente bacterias. Estos
"bichos" protegen contra las infecciones, ayudan a digerir los
alimentos, refuerzan la inmunidad e incluso pueden proteger contra la obesidad,
la diabetes tipo 2 y la enfermedad del intestino irritable. La fibra en los
granos, frutas y verduras ayuda a mantener saludables las bacterias
intestinales, especialmente los tipos de fibra que se encuentran en los granos
integrales (como el pan y el arroz integrales), los plátanos y las bayas.
Obtener mucha fibra de los alimentos (los niños necesitan hasta unos 25 gramos
de fibra al día) también puede ayudar a reducir las probabilidades de
estreñimiento, un problema común de la infancia.
2. Agregue más bacterias beneficiosas a la mezcla. Los
alimentos fermentados que contienen cultivos de bacterias vivas y activas, como
el yogur, el kéfir y el queso añejo, pueden agregar más bichos buenos al tracto
gastrointestinal de su hijo. Lo mismo ocurre con los alimentos fermentados no
lácteos como el kimchi, el chucrut y el yogur no lácteo. Si su hijo es
intolerante a la lactosa, es posible que aún pueda disfrutar del yogur rico en
calcio sin molestias. Las bacterias beneficiosas en el yogur descomponen parte
de la lactosa, un azúcar de la leche que su cuerpo no puede digerir
completamente por sí solo.
3. Reduzca el consumo de alimentos procesados y
endulzados artificialmente. Una dieta repleta de papas fritas, comida
rápida, galletas empaquetadas y carne procesada puede contribuir al
estreñimiento y puede evitar que prosperen los insectos intestinales
beneficiosos. Las bebidas dietéticas y los edulcorantes artificiales también
pueden afectar a las bacterias buenas, según muestran las investigaciones.
4. Diga "no, gracias" a los antibióticos no
esenciales. Los antibióticos pueden eliminar una infección de oído y
curar la faringitis estreptocócica, pero al mismo tiempo pueden matar las
bacterias intestinales beneficiosas. Use estos medicamentos solo cuando sea
necesario, no para infecciones virales como resfriados, gripe y muchas
infecciones de oído y sinusitis.
5. Sepa cuándo consultar al médico. Pide una
cita con el pediatra de su hijo si tiene estreñimiento durante más de unos días
o si tiene algún síntoma continúo relacionado con la digestión que se preocupe,
como dolor abdominal, vómitos, diarrea, hinchazón o gases. El pediatra puede
derivar a su hijo a un gastroenterólogo pediátrico, un experto en enfermedades
digestivas que puede diagnosticar y tratar una amplia variedad de problemas de
salud gastrointestinal en niños y adolescentes.
